WDECH I WYDECH, CZYLI KLUCZOWA ROLA ODDECHU W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU CAŁEGO ORGANIZMU

Źródło foto; PINTEREST 

KLUCZOWA ROLA ODDECHU

 

O tym , jak ważną rolę oddech odgrywa w naszym życiu, chyba nie muszę nikomu powtarzać. Wszyscy to wiemy, a jednak nie oddychamy prawidłowo😔 Mówię o tym z własnego doświadczenia. Zawsze miałam problemy z pełnym, spokojnym, prawidłowym oddechem. Urodziłam się jako wcześniak 6-miesięczny i już na starcie miałam bardzo płytki i ciężki oddech. W sumie nic dziwnego. Urodziłam się o trzy miesiące za wcześnie i ważyłam kilogram czyli tyle, co torebka cukru no i miałam nie przeżyć. Później też nie było lepiej. Każde przeziębienie, każdy katar to  była istna męczarnia. I tak jest do dziś. Mimo, iż jestem starsza i potrafię radzić sobie z wieloma sytuacjami. Infekcja i zapchany nos to jasny sygnał dla mnie, że noc będzie trudna i raczej nieprzespana. Że będzie brakować mi tchu i że kilkukrotnie w nocy będę musiała usiąść, by uspokoić oddech. Życie ludzkie od zawsze mierzone jest od pierwszego do ostatniego tchu. Oddech jest najbardziej naturalną rzeczą jaką wykonujemy nieświadomie. Zwykle jednak nie zwracamy na niego uwagi. Oddychamy zbyt płytko, nie wykorzystując naszego potencjału oddechowego. Zazwyczaj wówczas jesteśmy niedotlenieni. A tlen to nie tylko główny napęd metabolizmu, ale także zasilanie mózgu.

ŚWIADOMY ODDECH 

Oddychanie jest jednym z najbardziej naturalnych procesów zachodzących w sposób ciągły w naszym organizmie. Świadomy oddech to najprostsza droga do relaksu i głębszego kontaktu ze sobą. Ćwiczenia świadomego/prawidłowego oddechu, poszerzają perspektywy umysłowe, otwierają ciało na przepływ energii, uwalniają blokady na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Nauka oddychania, skupienia się na tym, co dzieje się z naszym ciałem podczas wdechu i wydechu. 

W "Podróżach z Herodotem" – Ryszard Kapuściński napisał:

"Jeśli przestaniemy oddychać, przestaniemy żyć. Toteż od jakości oddychania zależy jakość naszego życia, to, czy jesteśmy zdrowi, silni i rozumni. Niestety, większość ludzi, zwłaszcza na Zachodzie[...] oddycha fatalnie, stąd tyle chorób, ułomności, cherlactwa i depresji."

To prawda. Tak samo jak jakość naszego życia tak i jakość naszego oddychania jest bardzo ważna i ma znaczenie. Usuwa toksyny, które blokują przepływ dobrej, pozytywnej energii. Stajemy się nie tylko silniejsi, ale także radośniejsi, bardziej spokojni, bardziej pewni siebie i swoich możliwości. Wyzbywamy się wszelkich lęków.

Muszę przyznać, że generalnie uchodzę za sceptyka, którego nie łatwo do czegoś przekonać. Od jakiegoś czasu stosuję kilka prostych metod relaksacyjno – rozluźniających poleconych przez psychoterapeutę, w których oddech jest bardzo istotny. Jedną z takich metod jest WIZUALIZACJA. Celem tej metody jest 

• Wykreowanie obrazu siebie w przyjemnej, spokojnej sytuacji
• Połóż się lub usiądź wygodnie, rozluźnij się, weź głęboki oddech i zamknij oczy
• Wyobraź sobie, że jesteś w jakimś spokojnym, relaksującym miejscu; (plaża, polana, morze)
• Zobacz i poczuj wszystko to,co Cię otacza (dźwięk, zapachy, widoki) uśmiechnij się i ciesz się chwilą
• Im częściej będziesz wyobrażać sobie swoją oazę tym łatwiej i głębiej będziesz się relaksował i w pełni odpoczywał.

SPOKOJNY GŁEBOKI ODDECH NIECH STANIE SIĘ NAWYKIEM, NIECH BĘDZIE PRZYJEMNOŚCIĄ

Wszędzie i w każdej sytuacji możesz zatrzymać się na moment by wziąć głęboki oddech, by wyciszyć swoje myśli Praktykując tę formę relaksacji, zapewniam, że  stanie się ona nie tylko korzystnym, ale i przyjemnym nawykiem, który wejdzie w krew. Stanie się także bardzo pomocnym  "narzędziem" dla Ciebie i twojego organizmu

"Zamiast generować nadprodukcje problemów, wydychaj je – uwolnij głowę"